Prove Fisiche VFI Esercito: Tutto Quello che Devi Sapere per Superare il Concorso
Tabella dei Contenuti
Se il tuo obiettivo è diventare un Volontario in Ferma Prefissata Iniziale (VFI) nell’Esercito Italiano, le prove fisiche rappresentano uno dei passaggi più impegnativi ma fondamentali per accedere alla carriera militare.
In questa guida completa, scoprirai tutti i dettagli sulle prove fisiche del concorso VFI EI, incluse le modalità, i punteggi e i migliori consigli per prepararti con successo.
Cos’è il Concorso VFI Esercito?
Il concorso per Volontario in Ferma Prefissata Iniziale, il cui bando è stato pubblicato il 25 ottobre 2024, è rivolto a giovani uomini e donne che desiderano iniziare un percorso professionale nelle Forze Armate. Tra le prove più selettive spiccano quelle fisiche, progettate per valutare la resistenza, la forza e la velocità dei candidati.
Le Prove Fisiche Obbligatorie: Requisiti e Obiettivi (Comparto Forze Speciali)
Le prove fisiche obbligatorie, descritte nell’allegato G del bando, devono essere superate per accedere alle fasi successive del concorso. Ecco i dettagli:
1. Corsa di Resistenza (2000 metri)
- Obiettivo: Valutare la resistenza cardio-respiratoria.
- Requisiti:
- Uomini: Completare in meno di 10 minuti.
- Donne: Completare in meno di 12 minuti.
2. Addominali
- Obiettivo: Misurare la forza della muscolatura addominale.
- Requisiti:
- Uomini: Almeno 30 ripetizioni in un minuto.
- Donne: Almeno 25 ripetizioni in un minuto.
3. Flessioni sulle Braccia
- Obiettivo: Valutare la forza della parte superiore del corpo.
- Requisiti:
- Uomini: Almeno 20 ripetizioni.
- Donne: Almeno 15 ripetizioni.
⚠️ Attenzione: Il mancato superamento di una sola prova comporta l’esclusione dal concorso.
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Come Prepararti al Meglio
Una preparazione fisica adeguata è la chiave per affrontare con successo le prove del concorso VFI Esercito. Ecco un programma di allenamento consigliato:
Allenamento Fisico
- Corsa di Resistenza: 3 sessioni settimanali, aumentando gradualmente distanza e velocità.
- Forza Muscolare: Esercizi mirati con pesi leggeri per rafforzare braccia, spalle e addominali.
- Stretching: Previene infortuni e migliora la flessibilità.
Cura della Salute
- Dieta Equilibrata: Consuma proteine, carboidrati complessi e grassi sani.
- Idratazione: Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno.
- Riposo: Dormi 7-8 ore a notte per recuperare.
Scarica il Bando e Guarda i Video Ufficiali
🔗 Scarica il bando completo del concorso VFI EI
Guarda anche i video ufficiali dell’Esercito Italiano su YouTube per comprendere le modalità di svolgimento delle prove.
Tabella delle Prove Fisiche Obbligatorie (comparto Forze Speciali)
| Prova | Uomini – Risultato Minimo | Donne – Risultato Minimo | Note |
|---|---|---|---|
| Corsa 2000 metri | 10 min | 12 min | Necessaria per valutare la resistenza. |
| Addominali (1 min) | 30 ripetizioni | 25 ripetizioni | Valuta la forza della muscolatura addominale. |
| Flessioni sulle braccia | 20 ripetizioni | 15 ripetizioni | Misura la forza della parte superiore del corpo. |
Tabella delle Prove Fisiche Facoltative (ordinari non specializzati e canalizzati)
| Prova | Uomini – Risultato Minimo | Donne – Risultato Minimo | Punteggio Incrementale |
|---|---|---|---|
| Trazioni alla sbarra | 5 ripetizioni | 3 ripetizioni | +1 punto per ogni ripetizione aggiuntiva. |
| Scatto 100 metri | < 14 sec | < 16 sec | +1 punto per ogni secondo in meno. |
| Corsa 3000 metri | < 12 min | < 14 min | +1 punto per ogni 30 secondi in meno. |
Prove Obbligatorie e Facoltative: Strategie per il Successo
Le prove fisiche del concorso VFI Esercito si dividono in due categorie: obbligatorie e facoltative. Di seguito analizziamo le loro caratteristiche, con esempi pratici e strategie per prepararsi al meglio.
Prove Obbligatorie: Requisiti Minimi Essenziali
Il superamento delle prove obbligatorie è fondamentale per l’idoneità al concorso. Anche il mancato superamento di una sola prova comporta l’esclusione. Ecco i dettagli:
| Prova | Uomini – Minimo | Donne – Minimo | Obiettivo |
|---|---|---|---|
| Corsa 2000 metri | 10 min | 12 min | Valutare la resistenza cardio-respiratoria. |
| Addominali (1 min) | 30 ripetizioni | 25 ripetizioni | Misurare la forza della muscolatura addominale. |
| Flessioni sulle braccia | 20 ripetizioni | 15 ripetizioni | Valutare la forza della parte superiore del corpo. |
Prove Facoltative: Opportunità di Incremento Punteggi
Le prove facoltative offrono l’opportunità di guadagnare punti extra per migliorare la posizione in graduatoria. Pur non essendo obbligatorie, possono fare la differenza tra l’idoneità e il successo finale.
| Prova | Uomini – Minimo | Donne – Minimo | Punteggio Incrementale |
|---|---|---|---|
| Trazioni alla sbarra | 5 ripetizioni | 3 ripetizioni | +1 punto per ogni ripetizione aggiuntiva. |
| Scatto 100 metri | < 14 sec | < 16 sec | +1 punto per ogni secondo in meno. |
| Corsa 3000 metri | < 12 min | < 14 min | +1 punto per ogni 30 secondi in meno. |
Esempio pratico: Un candidato che esegue 7 ripetizioni nelle trazioni alla sbarra (2 in più del minimo richiesto) ottiene 2 punti aggiuntivi. Allo stesso modo, correre i 3000 metri in 11 minuti garantisce 2 punti extra rispetto al tempo minimo di 12 minuti.
Strategie per Affrontare le Prove
Una preparazione mirata è essenziale per eccellere in entrambe le categorie di prove. Ecco alcuni consigli utili:
- Corsa di resistenza: Allenati regolarmente sia per la corsa di 2000 metri (obbligatoria) sia per quella di 3000 metri (facoltativa). Combina sessioni di resistenza con allenamenti a intervalli per migliorare velocità e capacità polmonare.
- Forza muscolare: Dedica tempo a esercizi mirati come trazioni, flessioni e addominali, migliorando gradualmente il numero di ripetizioni.
- Prove facoltative: Inserisci nel tuo piano di allenamento le prove facoltative che ti consentono di accumulare punti, concentrandoti su quelle dove puoi eccellere.
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Un Richiamo Motivazionale
Partecipare alle prove facoltative è una scelta strategica che può fare la differenza. Ogni punto aggiuntivo guadagnato aumenta le tue possibilità di scalare la graduatoria. Ricorda: la determinazione e l’impegno di oggi possono cambiare il tuo futuro. Preparati al meglio e affronta il concorso con grinta!
Le prove fisiche del concorso VFI Esercito richiedono impegno e preparazione, ma con i giusti allenamenti e un approccio strategico puoi raggiungere il tuo obiettivo. Segui i nostri consigli, consulta i video ufficiali e inizia subito a pianificare il tuo percorso di successo.
Domande? Lascia un commento o contattaci direttamente. Siamo qui per aiutarti!
Le prove fisiche obbligatorie includono la corsa di resistenza sui 2000 metri, gli addominali (ripetizioni in 1 minuto) e le flessioni sulle braccia. Superare queste prove è indispensabile per proseguire nel concorso.
Il mancato superamento di una sola prova obbligatoria comporta l’esclusione immediata dal concorso. È quindi fondamentale prepararsi adeguatamente per ogni prova.
Assolutamente sì! Le prove facoltative, pur non essendo obbligatorie, rappresentano un’ottima opportunità per guadagnare punti extra e migliorare la tua posizione in graduatoria. Parteciparvi ti permette di distinguerti dagli altri candidati e di aumentare le tue possibilità di successo nel concorso.
Ogni prova facoltativa ha un sistema di punteggio incrementale. Ad esempio, per le trazioni alla sbarra, ogni ripetizione oltre il minimo previsto assegna 1 punto aggiuntivo.
Dipende dal tuo livello attuale di forma fisica. In generale, si consiglia di dedicare almeno 3-5 sessioni di allenamento settimanali, alternando corsa, esercizi di forza e stretching per prevenire infortuni.
Tag:ESERCITO, prove fisiche, VFI
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