Prove Fisiche Polizia

Le prove fisiche hanno luogo al mattino presto presso le strutture sportive della Polizia di Stato, solitamente situate a Roma, all’indirizzo Via Portuense, numero 1680. I partecipanti dovranno fare il loro arrivo in questa località il giorno stabilito dal Calendario, precisamente alle ore 7:30.

I partecipanti sono altresì tenuti a portare con sé un valido documento di identità, la tessera sanitaria con supporto magnetico e una doppia copia originale del certificato medico che attesti l’idoneità sportiva.

Indossa l’abbigliamento adatto alle attività sportive (si raccomanda l’uso di una tuta, scarpe da ginnastica, pantaloncini corti e maglietta).

I candidati dovranno consegnare il modulo di autodichiarazione sanitaria, stampato e compilato in ogni sua parte, pena l’esclusione dal concorso.

Ai concorrenti sarà consentito accedere alla struttura con i soli effetti personali strettamente necessari, e alimenti o bevande.

Perciò non sarà consentito l’accesso con il bagaglio al seguito.

Consigliamo a tutti i candidati di prendere visione e osservare le “Modalità per l’accertamento dell’efficienza fisica”, le “Modalità per lo svolgimento degli accertamenti psico-fisici” e le “Modalità per lo svolgimento degli accertamenti attitudinali” rese pubbliche.

Dovrà essere consegnato anche un certificato di idoneità sportiva agonistica per l’atletica leggera in corso di validità, pena l’esclusione dal concorso.

Le prove fisiche sono un aspetto importante del concorso per diventare un agente di Polizia di Stato. Le prove fisiche del concorso sono una verifica della tua condizione fisica e della tua capacità di svolgere le attività richieste dall’incarico.

I candidati dovranno consegnare il modulo di autodichiarazione sanitaria, stampato e compilato in ogni sua parte, pena l’esclusione dal concorso.

Ai concorrenti sarà consentito accedere alla struttura con i soli effetti personali strettamente necessari, e alimenti o bevande.

Perciò non sarà consentito l’accesso con il bagaglio al seguito.

Consigliamo a tutti i candidati di prendere visione e osservare le “Modalità per l’accertamento dell’efficienza fisica”, le “Modalità per lo svolgimento degli accertamenti psico-fisici” e le “Modalità per lo svolgimento degli accertamenti attitudinali” rese pubbliche.

Dovrà essere consegnato anche un certificato di idoneità sportiva agonistica per l’atletica leggera in corso di validità, pena l’esclusione dal concorso.

Le prove fisiche del concorso allievi agenti di polizia

PROVA	PARAMETRI UOMINI	PARAMETRI DONNE
Corsa 1000 m	T max 3′ 55″	T max 4′ 55″
Salto in Alto (max 3 tentativi)	1,20 m	1,00 m
Piegamenti sulle braccia (T max 2′)	n. 15	n. 10

Corsa 1000 metri piani

La corsa di 1000 metri piani per il concorso Allievi Agenti Polizia di Stato viene effettuata su pista di atletica, quindi il percorso è regolare e misura esattamente 1000 metri.

L’obiettivo di questa prova fisica è quello di verificare la resistenza fisica del candidato e la capacità di sostenere uno sforzo prolungato. Il candidato deve correre 2,5 giri di una pista standard di atletica, ciascuno dei quali misura 400 metri.

Durante la corsa, i candidati devono seguire le regole dell’atletica leggera e quindi non è permesso spingere, ostruire o ostacolare gli altri partecipanti. Inoltre, i candidati non possono ricevere aiuto o supporto da parte di altre persone o oggetti, come bastoni o attrezzi.

Per prepararsi adeguatamente a questa prova, è importante iniziare ad allenarsi con anticipo per aumentare gradualmente la resistenza e la capacità cardiovascolare. Si consiglia di svolgere attività di corsa e altri esercizi aerobici per migliorare la resistenza, come la corsa su distanze più brevi e gradualmente aumentare la lunghezza del percorso. Inoltre, è importante mantenere una dieta equilibrata e un adeguato riposo per permettere al corpo di recuperare e adattarsi all’allenamento.

Salto in Alto

Il salto in alto è una delle prove fisiche che devono essere superate per partecipare al concorso per diventare un allievo agente di Polizia. Questa prova verifica la potenza e l’esplosività muscolare del candidato.

Il salto in alto viene svolto in una apposita zona, chiamata pedana, che ha una lunghezza di circa 3 metri e una larghezza di circa 1,2 metri. Il candidato deve correre in direzione della pedana e saltare sopra una asta posta ad una certa altezza.

Il candidato deve saltare sopra l’asta senza toccarla, facendo il minor numero di tentativi possibili.

Per prepararsi adeguatamente a questa prova, bisogna sviluppare la forza e l’esplosività muscolare. Consigliamo di eseguire esercizi come squat, affondi e salti pliometrici per sviluppare i muscoli delle gambe e migliorare la propria capacità di spinta.

Per prepararsi al concorso, fate esercizi di stretching per migliorare la flessibilità e la mobilità articolare, che aiutano a evitare lesioni e migliorare la prestazione.

Sarebbe molto utile esercitarsi sulla tecnica di salto in alto, utilizzando l’attrezzatura adeguata, come una pedana e un’asta. Si consiglia di allenarsi con un allenatore esperto per correggere eventuali errori tecnici e migliorare la propria tecnica di salto in alto.

Piegamenti sulle braccia

I piegamenti sulle braccia, anche noti come push-up, sono una delle prove fisiche che devono essere superate per partecipare al concorso per diventare un allievo agente di Polizia. Questa prova verifica la forza e la resistenza muscolare del candidato.

I piegamenti sulle braccia consistono nell’appoggiare le mani a terra alla larghezza delle spalle e mantenere il corpo in posizione orizzontale, con le braccia tese e i piedi uniti. Il candidato poi abbassa il corpo piegando le braccia fino a che il petto tocca il pavimento, quindi si alza di nuovo in posizione di partenza.

Il candidato deve eseguire il maggior numero di piegamenti sulle braccia possibile, mantenendo la corretta tecnica di esecuzione, cioè mantenendo il corpo in posizione orizzontale e le braccia ad una larghezza delle spalle.

Il numero di piegamenti sulle braccia che il candidato deve completare dipende dal sesso e dall’età, e viene stabilito in anticipo dal bando di concorso.

Per prepararsi adeguatamente a questa prova, è importante sviluppare la forza e la resistenza muscolare degli arti superiori e del tronco. Si consiglia di eseguire esercizi specifici per i muscoli delle braccia, come i push-up, ma anche altri esercizi che coinvolgono la parte superiore del corpo, come le trazioni alla sbarra o i sollevamenti pesi.

Mantieni una dieta equilibrata e un adeguato riposo per permettere al corpo di recuperare e adattarsi all’allenamento. Infine, è importante eseguire esercizi di stretching per migliorare la flessibilità muscolare e prevenire lesioni.

Test Fisici per Vice Ispettori della Polizia di Stato

I test fisici per i candidati a Vice Ispettore della Polizia di Stato includono tre attività obbligatorie: una corsa su distanza piana di 1000 metri, il salto in alto e i piegamenti sulle braccia. Nella seguente tabella sono indicati i criteri minimi, distinti per sesso, necessari per essere considerati idonei dal punto di vista atletico e passare il concorso

PROVA	PARAMETRI UOMINI	PARAMETRI DONNE
Corsa 1000 m	T max 3′ 55″	T max 4′ 55″
Salto in Alto (max 3 tentativi)	1,20 m	1,00 m
Piegamenti sulle braccia (T max 2′)	n. 15	n. 10

Test Fisici per il Ruolo di Commissario nella Polizia di Stato

I test fisici necessari per aspirare alla posizione di Commissario nella Polizia di Stato includono tre attività imprescindibili: una corsa su terreno pianeggiante di 1000 metri, il salto in alto e il pull-up alla sbarra. Troverai nella tabella sottostante i criteri minimi richiesti, distinti per genere, che devono essere soddisfatti per qualificarsi dal punto di vista atletico e passare il concorso

PROVA	PARAMETRI UOMINI	PARAMETRI DONNE
Corsa 1000 m	T max 3′ 55″	T max 4′ 55″
Salto in alto (max 3 tentativi)	1,20 m	1,00 m
Sollevamento alla sbarra (T max 2′)	n. 5	n. 2

Come prepararsi alle prove fisiche polizia

Per prepararsi alle prove fisiche del concorso di Polizia di Stato, è importante concentrarsi sulla resistenza fisica, la forza e la tecnica. Ecco alcuni consigli per prepararsi adeguatamente:

Inizia ad allenarti con anticipo: La preparazione fisica richiede tempo, quindi è importante iniziare ad allenarsi con anticipo per aumentare gradualmente la resistenza e la forza fisica.

Focalizzati sui principali test: Concentrati sulle prove principali del concorso e pratica esercizi specifici per ogni prova. Ad esempio, per la corsa campestre, svolgi attività cardiovascolare come corsa, camminata veloce, bicicletta o nuoto per migliorare la tua resistenza.

Sviluppa la forza: Svolgi esercizi di potenziamento come le flessioni, le trazioni alla sbarra e gli esercizi per gli addominali per migliorare la tua forza fisica.

Focalizzati sulla tecnica: Durante le prove fisiche, la tecnica è fondamentale. Concentrati sulla tecnica corretta, come la posizione del corpo, la velocità di corsa e il momento in cui devi saltare.

Mantieni una dieta equilibrata: Una dieta equilibrata ti aiuterà a mantenere un peso sano e a fornire al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per svolgere l’allenamento in modo efficace.

Riposati adeguatamente: Il riposo è essenziale per recuperare dopo l’allenamento e per garantire che il tuo corpo sia pronto per la prossima sessione di allenamento.

Cosa Portare alle Prove Fisiche Polizia

In generale, per partecipare alle prove fisiche della polizia, è necessario presentarsi con:
un certificato medico che attesti l’idoneità all’attività sportiva agonistica;
una copia del bando di concorso con la documentazione richiesta;
un documento di identità valido;
abbigliamento sportivo adeguato, come tuta, scarpe da ginnastica e calzettoni.

Verifica le eventuali disposizioni specifiche del bando di concorso, poiché possono esserci ulteriori requisiti o documenti richiesti. Ad esempio, potrebbe essere richiesto un certificato di non avere procedimenti penali in corso o di non essere stati espulsi dalle forze armate o dalle forze di polizia.

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Affidarsi a un professionista esperto in preparazione atletica potrebbe essere vantaggioso per coloro che intendono superare con successo le prove fisiche della polizia.

Un allenatore professionista può aiutarti a pianificare un programma di allenamento personalizzato e adatto alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, fornirti consigli sulle tecniche di allenamento e sull’alimentazione, e monitorare i tuoi progressi.

Inoltre, un allenatore professionista può aiutarti a evitare gli errori comuni e adottare le corrette tecniche di esercizio per massimizzare i risultati e prevenire eventuali infortuni..

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